信达翰林兰庭——立冬过后,应“深藏不露”
立冬,是冬季的*个节气。“立”是“开始”的意思,也就是说,从立冬这天开始,冬天就要来了。不过要进入气象学意义上的冬季,还得“连续5天日平均气温低于10℃”。对嘉兴来说,入冬,一般总要等到11月底12月初。
立冬过后,新一轮的冷空气又将来袭。据了解,周五前后嘉兴将受冷空气影响,云系增多,气温将有所回落,但影响不大。
此次,冷空气主要影响在北方地区,受此股冷空气影响,东北将迎来今年入冬以来*范围降雪过程,黑龙江、内蒙古等局地有暴雪。
立冬过后 如何养生
冬季养生,防寒非常重要,尤其要注意背、足的保暖。背部的保暖方法很简单,只要穿一件贴身的棉(鸭绒)背心就好。
足部的保暖防寒,具体方法有:一是穿好鞋,防过紧、过松、过薄,袜子以保温的棉袜为好;二是平时多活动脚部,以促进局部血液循环;三是每晚睡前用温水泡脚(温度以 50℃~60℃为宜),能消除疲劳,御寒防冻,促进睡眠。
立冬开始,起居调养强调 “无忧乎阳,早卧晚起,必待阳光” 。也就是说要早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,多晒太阳,有利于阳气潜藏,养精蓄锐。
冬季锻炼仍不可少。但天气寒冷,人的四肢较为僵硬,所以锻炼前热身活动很重要。如伸展肢体、慢跑、轻器械的少量练习,要使身体微微出汗后,再进行高强度的健身运动。
饮食调养要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之,寒者温之”的古训,随四时气候的变化而调节饮食。
要少食生冷,但也不宜燥热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食,如牛羊肉、乌鸡、鲫鱼。同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏,可多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、栗子、花生、豆腐、木耳、山药等。
信达·翰林兰庭提醒:
冷空气将至,应做好防寒准备。
冬季是健康“储蓄”的*季节。
冬季闭藏,万物休整,神志深藏于内。
人在这时要顺应这一时令,
遵循“冬藏”养生之道,
做到多“储蓄”、少“透支”。
信达·翰林兰庭
信达·翰林兰庭是信达30年专业积淀所打造的品质住区。项目毗邻50万方凌公塘生态文化主题公园,打造教育、公园、文化三者合一的人居体验。
34万方人文社区,在宅间公共空间设计上,满足不同人群需求,设置广场和小尺度的公共交往,休闲娱乐以及锻炼空间,注重邻里交流,加强住户对住户环境的认同感。纵观整个小区,各组团景观突出视线通道,让人能够体验到浓郁的文化居住气息。
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